高中生学霸作息时间安排表

2018-5-1 13:23:46 文/王世忠 来源:澳门赌场app

  高中生是比较累并且时间较短的时光,那么对于高中生作息时间如何能够合理安排呢,下面小编为大家集锦一些关于高中生学霸作息时间安排表,供参考。

【一】高中生学霸作息时间

  高考生每日时间安排

  6:25准时起床

  7:30——11:45上课

  11:45——12:15吃午饭、阅报

  12:30——13:00复习物理笔记

  13:00——14:15午休

  14:30——17:40下午上课

  17:40——18:10吃晚饭、阅报

  18:10——19:20复习英语

  19:30——21:30上晚自习

  21:45——23:45复习政治历史

  24:00上床睡觉

【二】高中生时间安排的五个小技巧

  1、规律作息

  如果你是十一点半睡,五点起,非常好,请继续保持。

  有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。

  可以的话,请不要改变这样的作息,甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间,固定的时间做固定的事,出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长,你休息得越好,醒的时候也更有精神。

  2、如果你熬夜

  如果发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。

  熬夜真的伤身体,这是亲身体会。

  只要是十二点过后入睡的,一般睡眠质量会比较差,第二天早上起不来,第二天晚上想重新调整作息早睡,大脑却因为前一天晚睡而很兴奋,于是恶性循环,要混混沌沌两三天,人为刻意调整,补大量睡眠才能恢复熬夜前的状态。有的时候多熬夜几天,身体会受不了,若是在换季时,就很容易咳嗽、感冒,甚至发烧。

  当然每个人的身体状况都是不一样的,说不定也有熬夜第二天活蹦乱跳跟没事人一样的,但在比较紧张的高三,还是不要冒这个险了。

  若一定要缩短睡眠的,请早起,不要晚睡。

  早起最困难的就在“起”,一旦你下了床,基本最困难的环节就渡过了,一开始会很糊涂,但是过半个小时就好了,而且神智清爽,经我自测,对身体也没有什么大负担。

  3、短觉好处多

  请学会睡短觉,效果不是一般的好。

  我不会(注意不是不敢)在课堂上打盹,估计是因为注意力集中变成习惯了。但是我在一两个困极了课间几秒入睡,十分钟打铃就醒。

  那种睡了短短十分钟整个人焕然一新的感觉会让你精神百倍地投入到新的学习中。

  4、锻炼提神

  适当的锻炼也可以帮助提神。

  我身边睡得很少,但是面色红润,有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的同学,都保持长期的锻炼,主要方式是篮球和长跑。

  劳逸结合这种事情,想必无需多言。

  5、充足的动力

  请找到你的动力,想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。

  这个听上去非常玄乎,但是在调节整个备考季节的心态、提高你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情,哪些是可以省掉的事情上,有至关重要的作用。

  光有目标是没有用的,真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗,才是关键。

【三】高中生如何合理安排学习时间

  1、早自习:

  早读是记诵的黄金时间,一般在30分钟左右。如果只读记一科,大脑往往容易疲劳,效果不好,王老师建议英语和语文交叉起来。早自习也是很多同学会犯困的时候,所以为了避免这种情况,我还建议大家要有一个明确的任务,比如语文花15分钟背一篇课文中的重要段落或者是一首古诗;英语花15分钟记20个单词。具体的安排还是看自己的能力。

  2、课堂时间:

  高中的上课时间一般都是在45分钟左右,很多同学一节课下来,没有多少收获。原因之一就是时间利用不充分,有效时间少,无效或浪费的时间较多,如何合理安排与高效利用课堂时间呢?

  ①作好充分的课前准备。课前预习一定要做好,准备好一到两个预习时碰到的问题。调整好心境心态,抛开与学习无关的一切事,别还沉浸在跟同学聊得八卦中。

  ②跟紧老师的上课进度。不要开小差,精神上的还是行动上的都不允许。笔记一定要勤做,但也不要乱做,记住老师反复强调的知识点。

  3、课间时间:

  课间时间应该让大脑放松休息,可以和同学聊聊天,讲讲笑话,但千万不能聊得太嗨,不然上课了你还缓不过来。也可以到教室外面走走,让眼睛放松放松。

  4、中午时间:

  这段时间大有可为。中午有两个最主要的任务,一是休息,保证下午上课精力充沛;二是复习上午课程,并做1-2科的作业。

  中午的学习,原则上可以注意三个方面:

  ①回顾一下上课讲的内容。不要把所有的课程都捱到中午来复习,简单一点的课程,最好安排在当堂课上进行,不然全都挤在中午来,时间就太仓促,走马观花的,效果不好。

  ②完成上午老师布置的作业。别把作业全部捱到晚上来做,时间就太紧了,效果也不好。作业之前要复习一下知识点,这样作业做起来才会得心应手,效率和正确率才高

  ③留点时间出来预习一下下午的课程。

  5、晚自习:

  自习时间是拉开学习差距的一个重要环节。一天两天,可能差距不明显,但是日积月累,效果就逐渐出来了。晚自习的学习,原则上要注意以下几个方面:

  一是复习当天所学的内容,重点是下午的课程以及上午没有复习的课程;

  二是完成当天没有做完的作业;

  三是向老师请教解决疑难的问题;

  四是预习第二天最难的学科,如果有多余的时间可以安排补差;

  6、睡觉前:

  睡觉前把玩手机的时间拿来回顾一下当天所学的内容,检测一下自己是不是都已经掌握了。一定要保证高质量的睡眠,第二天才有精神学习。

  以上是优优网小编为大家集锦的有关于高中生学霸作息时间安排表,更多的时间安排及学习计划请持续关注优优网,感谢大家的支持。

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